А потом вдруг… то… да се… да еще и курить бросил… а шевелиться стал меньше…
Хватился (за бока и живот) – ан во мне уже 106 килограммов, с гаком.
Надобно худеть, но – как? Чтобы надежно и не очень напряжно.
Опуская все промежуточные звенья в предпринятых усилиях, подведу промежуточный итог:
16 килограммов я сбросил, и весьма устойчиво, то есть, не на неделю, не на месяц, а вот уже примерно полтора года. Я еще хочу сбросить, килограммов 6-7, но пока, увы, затормозил на том, что имеется сегодня. Но зато - приведу пример лишь одного из благодетельных последствий - практически полностью исчезли из моей жизни головные боли, ранее весьма даже мучительные и регулярные.
Этих рецептов для похудания – одних только стопудово надежных – человечество разработало не менее миллиона, добавлю к ним и свой. Быть может, он и не вполне оригинален, но мне помог.
Самое первое: никакого фанатизма. Не надо гнаться за немедленными результатами, неспешно – гораздо надежнее.
Питаться надобно в разы меньше привычного. Человек любого пола и средней степени толстопузости ест, по крайней мере, вдвое больше, чем необходимо для поддержания сил и оптимального самочувствия.
Как и что есть, веганствовать, там, питаться по часам, или пожирать сырое мясо без соли – это уж пусть сам каждый для себя решит в меру своей идеологической предрасположенности.
Я, к примеру, перестал есть хлеб и супы, и стараюсь не закидываться пищею ранее 14-00 (и позднее 20-00).
Поменьше приправ, поменьше сластей, поменьше мучного…
Вечером у "новобранцев", как правило, начинаются голодные «ломки», нешуточные по силе своей, но это ложный голод: стоит лишь перетерпеть – и утром можно будет поудивляться на себя: с чего бы это вчера так пробило? Утро как утро, никаких голодных обмороков…
Реальная еда, чтобы до сытости – один раз в сутки. Но между делом, не увлекаясь, можно яблоко или огурец, или что-то в этом роде, растительное, да не похожее на макароны и картошку..
Итого: шажок за шажком, победа за победой – и жир начнет отступать.
Вот тут-то, на мой взгляд, и кроется главный секрет успеха: со временем привыкаешь бороться с соблазном обжорства, начинаешь понимать: придет сон – и вечерний голод отступит. Проснулся – и понял, что в очередной раз победил… Одну привычку (к обжорству) обуздываешь вновь рожденной привычкой: удерживаться.
Всегда помните четыре волшебные мантры, и они приведут вас к победе:
- без срывов
– аппетит очень любит притворяться голодом
– похудеть – это реально
– желание пожрать будет мучить вас лишь дважды в сутки: до и после еды.
